【要約・書評】時間術大全

著者　ジェイク・ナップ
　　　ジョン・ゼラツキー
　　　櫻井祐子　訳

ダイヤモンド社

今日の紹介する書籍は、

時間術大全～　人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」

著者の経歴
・二人ともグーグルで勤務

こんな人におすすめ
・仕事が忙しすぎて新しいことをする時間がない人
・休日やることがあったのに、思うようにやることが進まなかった人

この著者の二人は時間オタクだ。時間を常に考えている変態だ（笑）

そんな二人が働いている、

世界一多忙な組織が考え出した仕事術。

それが役に立たないはずがない。

それでは、書評をしていきましょう♪

要点

・一日にハイライト → レーザー → チャージ → チューニング を繰り返せ
・忙しいのは仕事だけではなく、ネットに時間という課金をしているのが原因
・スマホを少し不便にする

「一日にハイライト → レーザー → チャージ → チューニングを繰り返せ」

簡単な話で一日の予定や優先順位をつけようってことだよ。

では、上から説明しよう！！

重要な4サイクル

ハイライト

毎日の最重要事項を決める。

そうすることで、自分の大事なことに時間を使えるようになり、

他人の優先事項に反応して丸一日を無駄にしたりせずに済む。

「毎日ちょうどいい目標にする。」

例えば、今日は資格の勉強をしようとする。

○○年度の過去問を解こう　　　　→　作業が機械的すぎる。

○○年度の過去問＋見直し　　　　→　ちょうどいい。

過去問の本を○○日までに解こう　→　遠すぎる

長期の目標は正しい方向に

進むための指針にはなっても、

そこに到達するまでの時間を楽しめない。

小さなタスクは仕事をやり遂げるために必要だが、

焦点を設定しなければ、

時間は忘却の靄の中であっという間に過ぎていく。

１、予定があることを伝え、
　　大したことではないものは断る勇気

２、予定を詰め込め過ぎない、
　　欲張らないことが大事。

３、作業に本気を出す。終わらなければ、
　　だらだらした時間が後の作業を圧迫する。

レーザー

「気の散らすもの」をなくす。

これはまさに、メールやSNS、ニュース速報のことだね。

「意志力」だけでは絶対に集中できない。

ちなみに一度だけ気をそらすだけで、

無意識のうちに集中力は低下している。

元の状態に戻すのに30分近くかかるともいわれているんだ。

身近にあるテクノロジーは気を向けさすために

デザインされているから厄介だね。

今日我慢できないなら、明日はもっと我慢できない

じゃあどうするか。

①アプリを常にログアウトする

めんどくさいことをはさむことによって、

画面を見る回数が結構減るよ。

②ニュースを放っておく

ニュースは常に悪いことしか起きないか、

動物の動画が流れるだけだ。（笑）

見ること自体時間の無駄だと思うだけで十分効果がある。

③メールは常に閉じておく

これはSNSの通知をオフにすることにもつながる。

たとえ通知を見ていなくても、

来ているのがわかれば、意識がそっちにもっていかれる。

チャージ

集中力を高め、大事なことに時間を作るには、

エネルギーが必要だよね。

それは、食事だったり、運動、睡眠が重要になってくる。

現代の世界は動力付きの乗り物がデフォルトだ。

ほとんどの人は車やバス、

電車を使って必要な場所に行けるから、

「歩かない」ことが簡単になりすぎて、

エネルギーを蓄える絶好の機会を逃している。

意外だけど、ただ景色をボーっと見てるだけでも、集中力は回復するよ。

チューニング

これは、今日一日の成果や必要であれば調整を「寝る前にメモを取る」。

これもバカにはできない｡

これを繰り返すうちに習慣にできれば、うまくいくはずさ！！

毎日の「あたりまえ」にしまうことが重要。

日常に取り入れやすいものこそが最高の戦術だ。

無理してやるのではなく、自然体でやる。

そしてほとんどの場合、

やっているうちにそれがやりたいことになっていく。

メモに書く内容は簡単で、

①今日のハイライトの時間はとれたか？

②レーザー　今日の集中度を1から10段階でチェックをつける

③チャージ　今日のエネルギーレベルを1から10段階でチェックをつける

④今日試した戦術は何だったのか？

⑤その戦術はどうだったか？

⑥明日試したい戦術や繰り返したい戦術

⑦今日の感謝の瞬間

そして心がけることは、あくまでメモレベルだから、

作りこまずに完璧は目指さない。

その他の内容

・ネットやSNSの欲望を遠ざける
・メールをスローにする
・テレビを「お楽しみ」に変える。

など、紹介できなかったことがまだまだあります

続きはぜひ本書でお読みください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。